Día 15 — Base estable 16/8

Mantener ayuno 16/8 y calidad nutricional: proteína magra, fibra, grasas buenas.

Tostadas integrales con ricota y tomate

Ingredientes:

• 2 tostadas integrales
• 1/3 taza ricota/queso fresco
• tomate en rodajas
• orégano
• aceite de oliva

Pasos:

1. Tostar pan
2. Untar ricota
3. Agregar tomate y orégano