Día 20 — Base estable 16/8

Mantener ayuno 16/8 y calidad nutricional: proteína magra, fibra, grasas buenas.

Yogur natural con frutas y semillas

Ingredientes:

• 1 taza yogur natural
• fruta de estación
• semillas (chía/linaza)
• canela (opcional)

Pasos:

1. Servir todo en un bowl durante la ventana de comida