Día 22 — Consistencia 16/8

Consolidar hábitos de sueño, hidratación y ventana 16/8.

Ensalada tibia de quinoa y frijoles

Ingredientes:

• 1/2 taza de quinoa
• 1/2 taza frijoles negros cocidos
• maíz
• tomate
• cilantro
• limón

Pasos:

1. Cocinar la quinoa
2. Mezclar con frijoles y vegetales
3. Aliñar con limón y aceite